Where can I find Apple Fitness+?

You can find it in the Fitness app on iPhone in the second tab. On iPad, the Fitness app is available for users to download from the App Store. The Fitness app is also available on Apple TV. On Apple Watch, Fitness+ subscribers can find Fitness+ Audio Workouts in the Workout app and Fitness+ Audio Meditations in the Mindfulness app.

Do I need an Apple Watch to use Fitness+?

No. All you need is an iPhone to use Fitness+. When you use Fitness+ with Apple Watch, you’ll get real‑time personal metrics onscreen, like your heart rate, the calories you burn, and the progress of all three Activity rings, during every workout.

How do AirPods Pro 3 work with Fitness+?

When you use AirPods Pro 3 or Powerbeats Pro 2 with Fitness+, you’ll see your real-time personal metrics onscreen, including your heart rate and calories burned during the workout. You can also see these metrics when you wear a third-party heart rate monitor connected to your device.

Do I need any equipment for Apple Fitness+ workouts?

It depends on the workout you choose. While most don’t require any equipment, for some you may need things like dumbbells, a resistance band, an indoor cycling bike, a treadmill, or a rowing machine. Other helpful equipment might include iPhone stands, a yoga mat, yoga blocks, or a meditation cushion. You can use any brand of equipment at home or in the gym.

Can I use Fitness+ on my TV?

Yes, you can use Fitness+ on Apple TV. Just connect your iPhone or Apple Watch to your Apple TV in the Fitness app. You can also stream Fitness+ workouts and meditations to AirPlay‑enabled TVs and devices. See here for compatibility details.

Can I share with my family?

Yes. You can share Apple Fitness+ with up to five family members. To get started, just set up Family Sharing on your iPhone or iPad and invite family members to join. Each family member gets their own personalized Fitness+ experience. See apple.com/family-sharing for more information.

How do I get a personalized Fitness+ experience?

When you first subscribe to Fitness+, simply tap the activities you like to do. For You shows recommendations based on your selections. As you use Fitness+, For You updates based on your activities, and it even reflects your favorite trainers, durations, music, and equipment preferences.

Can Fitness+ give me a schedule?

Yes. Fitness+ gives you premade Custom Plans based on the activities, durations, and trainers you already enjoy in Fitness+. In the Plans page, you’ll see options for Stay Consistent, a schedule of workouts or meditations that matches your current routine, and Push Further, a plan that adds a longer workout or an extra workout to every week. If you’re new to Fitness+, your Get Started plan provides a starting point based on your selected interests or popular activities. You can also build your own Custom Plan by selecting days, activities, durations, and trainers — even your favorite music.

How do I find a workout or meditation?

For You offers recommendations based on what you like to do in Fitness+. You can also choose an activity type and filter by trainer, duration, music, meditation theme, and more. When you know exactly what you want, go to Search and enter it to get matching results.

Can I adjust the volume of the trainer’s voice or the music in my workouts?

Yes. With Audio Focus, you can prioritize the volume of the trainer or the music so you can hear more of whatever is most important to you. Within a session, tap 􀍡the more button and then Audio Focus to prioritize the trainer or the music.

Can I do multiple workouts and meditations in a row?

Yes. Stacks allow you to select multiple workouts and meditations to do back to back, so you can move seamlessly from one activity to the next. When you complete an activity, you’ll see your next workout or meditation in the Summary tab, so it’s easy to keep the momentum going. To add a workout or meditation to a Stack, tap 􀍡the more button on the episode detail page and choose Add to Stack.

Where is Apple Fitness+ available?

Apple Fitness+ is currently available in Australia, Austria, Brazil, Canada, Colombia, France, Germany, Indonesia, Ireland, Italy, Malaysia, Mexico, New Zealand, Portugal, Russia, Saudi Arabia, Spain, Switzerland, the United Arab Emirates, the United Kingdom, and the United States.

I bought a new iPhone, Apple Watch, iPad, Apple TV, AirPods Pro 3, or Powerbeats Pro 2. How do I redeem the offer of three months free?

If you purchased a new iPhone 8 or later, Apple Watch Series 3 or later, iPad, Apple TV, AirPods Pro 3, or Powerbeats Pro 2, you can try Apple Fitness+ free for three months. The offer can be redeemed on your iPhone or iPad. You’ll need to update your iPhone and Apple Watch to the latest OS, and you’ll have three months to redeem the offer after the first activation of the eligible device.

تجدها في تطبيق اللياقة.

‏+‏Apple Fitness‏

تدفعك
لتحافظ على اندفاعك.

12 نوعاً من التمارين، من تمرين المراحل المكثفة إلى اليوغا، وجلسات التأمّل أيضاً. وكل أسبوع، تُضاف جلسات جديدة مدتها بين 5 و45 دقيقة.

اقتراحات شخصية وخطط مخصصة

مُعدّة مسبقاً بناءً على أنشطتك المفضلة.

قياسات في الوقت الفعلي من Apple Watch‏،
أو AirPods Pro 3‏،
أو أي جهاز مراقبة لمعدل نبض القلب يعمل عبر Bluetooth‏.¹

3 أشهر مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.²

تسوّق الآن

شهر مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على +Apple Fitness‏ مجاناً لمدة شهر واحد يليها اشتراك مقابل 36.99 د.إ. شهرياً أو 149.99 د.إ. سنوياً.*

جرّبها مجاناً

Apple One‏

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربع خدمات رائعة أخرى مقابل اشتراك شهري بسيط.³

اعرف المزيد

اختر تمارين على قياسك.
وقياس أهدافك.

جديدة

خطط مخصصة. لأهدافك مصممة. انطلق مباشرة مع برنامج تمارين وتأمّل مصمم خصيصاً لك. تُنشىء ‏‎‎‎Fitness+‎‏‏‏‏‎‎‎‏ تلقائياً خططاً مخصصة مجهّزة مسبقاً حسب أنشطتك المفضلة. اختر خطة "البدء" لمساعدتك في إنشاء برنامج تمرين، ثم عزز نشاطك وتقدّمك مع خطة "حافظ على الاتساق" أو "تقدَّم أكثر"، أو صمّم خطتك الخاصة بما يناسب أهدافك. وكل ذلك تجده في صفحة "الخطط". اضبط روتينك، وتألّق في تمرينك.⁴

تطبيق +‏Apple Fitness على iPhone يعرض شاشة علامة التبويب 'الخطط'، والتي تضم خطط 'لك': وهي 'حافظ على الاتساق' و'تقدَّم أكثر'

اقتراحات شخصية. تجدها في قسم "لك". من أول يوم، تتعرّف +Fitness عليك وعلى ما تحب. ومع استمرارك في استخدامها، تقدّم لك توصيات تناسبك حسب ما تفضّله من الأنشطة والمدربين وفترات التدريب والموسيقى. على مزاجك، خطوة بخطوة.

تطبيق +‏Apple Fitness على iPhone يعرض شاشة علامة التبويب 'لك'، والتي تعرض تمرين ركوب الدراجة الموصى به

قياسات تبقيك على المسار الصحيح.

زِد تجربتك زخماً مع Apple Watch. احصل على قياسات في الوقت الفعلي وراقب تقدّمك مباشرة
على حلقات النشاط، لتحافظ على حماسك أثناء التمرين.

تطبيق +‏Apple Fitness‏‏‏ على iPhone يعرض تمريناً مع قياسات تمرين متزامنة معروضة على Apple Watch.‏

عينك على قياساتك مع Apple Watch. راقب معدل نبض القلب وحلقات النشاط وغيرها، لحظة بلحظة. واحصل أيضاً على معلومات مفيدة بعد التمرين تساعدك على فهم تقدّمك، إضافة إلى تمارين مشي وركض وجلسات تأمّل حصرية موجّهة بالصوت.

ثلاثة أجهزة Apple Watch تعرض على الشاشة قياسات التمرين، وحلقات النشاط، ومعلومات مفيدة بعد التمرين

جديدة

قياسات في الوقت الفعلي على AirPods Pro 3.
وصّل AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2 أو أي جهاز مراقبة لمعدل نبض القلب يعمل عبر Bluetooth للاطّلاع على قياساتك الشخصية أثناء التمرين، مثل السعرات الحرارية المحروقة. تتبُّع معدل نبض القلب على هذه الأجهزة يفعّل شريط الأداء، الذي يقارن جهدك مع غيرك ممّن أكملوا التمرين نفسه.¹

تعرّف على مدرّبي +Fitness:

معرض صور لمدربي +Apple Fitness‏ وهم مبتسمون

‏

تطبيق +‏Apple Fitness على iPhone يعرض شاشة علامة التبويب 'الملخص'، وهي تتضمن حلقات النشاط، ونصيحة المدرب، وعدد الخطوات، والتمارين الموصى بها من +Apple Fitness‏

تتبّع رحلة لياقتك، وتعرّف على نصائح من المدربين، واحصل على توصيات مخصصة وفقاً لنشاطك، تقع جميعها في علامة التبويب "الملخص" في iPhone.

شارة جائزة +Fitness لإكمال ‏100 تمرين، رسم لشخص يتسلق على الرقم 100

احصل على جوائز +Fitness‏ لإنجازاتك، وتتبّع تقدمك واعرف ما هي الأنشطة التي تقربك من تحقيق هدفك التالي.

خيارات أكثر لتتمرّن أكثر.

اختر نشاطك. 12 نوعاً مختلفاً من التمارين، وجلسات تأمّل أيضاً، مع جلسات جديدة تُضاف كل أسبوع. استكشف أكبر مكتبة في العالم لمحتوى اللياقة والصحة بوضوح 4K Ultra HD‏.

معرض صور مدربي +‏Apple Fitness يمارسون أنواعاً مختلفة من تمارين +‏Apple Fitness، تشمل تمارين المراحل المكثفة، والكيك بوكسينغ، تمرين القوة، والركض على جهاز المشي، والتجديف، وركوب الدراجة، والبيلاتيس، واليوغا، والتبريد بالانتباه الذهني، والتأمّل، والرقص

ركوب الدراجة

(HIIT) تمرين المراحل المكثفة

كيك بوكسينغ

اليوغا

التجديف

البيلاتيس

التأمّل

القوة

الركض على جهاز المشي

الرقص

العضلات الأساسية

التبريد بالانتباه الذهني

اختر تفضيلاتك. استمتع بتمارين تتراوح مدتها من 5 إلى 45 دقيقة، مع معدات أو من دونها. وخصّص خياراتك بحسب المدرب، أو الموسيقى، أو موضوع التأمّل.

استكشف تمارين وجلسات تأمّل جديدة كل أسبوع:

انضم إلى +Fitness على Instagram لمزيد من الإلهام.

ابق على اطلاع دائم مع أحدث التمارين وجلسات التأمل والاحتفالات وأخبار استوديو +Fitness.

‏تابع applefitnessplus‏@

معرض منشورات +Apple Fitness على Instagram‏

3 أشهر مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.²

تسوّق الآن

شهر مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على +Apple Fitness‏ مجاناً لمدة شهر واحد يليها اشتراك مقابل 36.99 د.إ. شهرياً أو 149.99 د.إ. سنوياً.*

جرّبها مجاناً

Apple One‏

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربع خدمات رائعة أخرى مقابل اشتراك شهري بسيط.³

اعرف المزيد

+Apple Fitness
تجدها على أجهزتك المفضلة.

iPhone

iPad‏

Apple TV

‏Apple Watch‏

لكل سؤال جواب.

تجدها في تطبيق اللياقة على iPhone، داخل علامة التبويب الثانية. وعلى iPad، يمكن للمستخدمين تنزيل تطبيق اللياقة من App Store. ويتوفر التطبيق أيضاً على Apple TV. أما على Apple Watch، فيمكن لمشتركي +Fitness العثور على تمارين صوتية من +Fitness في تطبيق التمرين، وعلى جلسات تأمّل صوتية من +Fitness في تطبيق الانتباه الذهني.
لا. لاستخدام +Fitness، تحتاج إلى iPhone فقط. وعند استخدام +Fitness على Apple Watch، ستحصل على قياسات شخصية في الوقت الفعلي على الشاشة، مثل معدل نبض قلبك، والسعرات الحرارية التي تحرقها، ومستوى تقدمك في حلقات النشاط الثلاث، خلال كل تمرين.
عند استخدام +Fitness مع AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2، سترى قياسات شخصية في الوقت الفعلي على الشاشة، بما فيها معدل نبض قلبك والسعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرين. ويمكنك أيضاً رؤية هذه القياسات عند ارتداء جهاز مراقبة لمعدل نبض القلب من جهة خارجية ويكون موصولاً بجهازك. ¹
يعتمد هذا على التمرين الذي تختاره. معظم التمارين لا تتطلب معدات، ولكن بعضها قد يحتاج مثلاً إلى الأثقال أو حزام المقاومة أو الدراجة الثابتة أو جهاز المشي أو آلة التجديف. وقد تفيدك أيضاً معدات أخرى مثل حوامل iPhone أو سجادة اليوغا أو مكعبات تمارين اليوغا أو الوسادة المخصصة للتأمّل. يمكنك استخدام المعدات المناسبة من أي علامة تجارية في المنزل أو الصالة الرياضية.
نعم، يمكنك استخدام +Fitness على Apple TV. ما عليك سوى توصيل iPhone أو Apple Watch مع Apple TV عبر تطبيق اللياقة. وبإمكانك أيضاً بث جلسات التدريب والتأمّل من +Fitness على أجهزة التلفزيون والأجهزة التي تدعم البث السريع. اطّلع على تفاصيل التوافق هنا.‏
نعم. يمكنك مشاركة +Apple Fitness مع ما يصل إلى خمسة من أفراد عائلتك. للاستفادة من هذه الخدمة، ما عليك سوى إعداد ميزة المشاركة العائلية على iPhone أو iPad ودعوة أفراد عائلتك إلى الانضمام. وسيحصل كل فرد من أفراد عائلتك على تجربة +Fitness مخصصة له. راجع apple.com/‎ae-ar/family-sharing‏ لمزيد من المعلومات.
عند اشتراكك لأول مرة في +Fitness، ما عليك سوى النقر على الأنشطة التي تحب القيام بها، وستظهر في قسم "لك" توصيات بناءً على اختياراتك. وخلال استخدام +Fitness، يتم تحديث قسم "لك" بحسب أنشطتك، ويعكس ما تفضّله من المدربين وفترات التدريب والموسيقى والمعدات.
نعم. توفر لك +Fitness خططاً مخصصة معدّة مسبقاً بناءً على ما تحبّه من الأنشطة وفترات التدريب والمدربين. في صفحة "الخطط"، ستجد خطة "حافظ على الاتساق" وهي جدول مواعيد للتمارين أو التأمل يتطابق مع روتينك الحالي، وخطة "تقدَّم أكثر" التي تضيف تمريناً أطول أو تمريناً إضافياً لروتينك في كل أسبوع. إذا كنت مشتركاً جديداً في +Fitness، توفر لك خطة "البدء" نقطة بداية بناءً على اهتماماتك المختارة أو الأنشطة الأكثر شعبية.

ويمكنك أيضاً إنشاء خطة مخصصة كما تحب باختيار الأيام والأنشطة وفترات التمرين والمدربين، وحتى موسيقاك المفضلة.
يقدم قسم "لك" توصيات بناءً على الأنشطة التي تحب القيام بها في +Fitness. ويمكنك اختيار نوع نشاط معيّن وتصنيف النتائج حسب المدرب ومدة التمرين والموسيقى وموضوع التأمّل، والمزيد. وعندما تعرف ما تريده بالضبط، انتقل إلى خانة البحث واكتبه للحصول على النتائج المطابقة.
نعم. تتيح لك ميزة تركيز الصوت أن تختار إبراز صوت المدرب أو صوت الموسيقى، لتستمع إلى ما يهمك أكثر. خلال جلسة التمرين، انقر على "المزيد" ثم على ميزة تركيز الصوت لإعطاء الأولوية لصوت المدرب أو للموسيقى.
نعم. تتيح لك "الحزم" اختيار تمارين وجلسات تأمّل متعددة لممارستها على التوالي. وهكذا يمكنك الانتقال بسلاسة من نشاط إلى آخر. وعند الانتهاء من أحد الأنشطة، سترى التمرين أو جلسة التأمّل التالية في علامة التبويب "الملخص" لتحافظ على نشاطك وتقدمك بسهولة. لإضافة تمرين أو جلسة تأمّل إلى الحزمة، انقر على زر "المزيد" في صفحة تفاصيل الحلقة، ثم اختر "إضافة إلى الحزمة".
تتوفر +Apple Fitness حالياً في أستراليا والنمسا والبرازيل وكندا وكولومبيا وفرنسا وألمانيا وإندونيسيا وأيرلندا وإيطاليا وماليزيا والمكسيك ونيوزيلندا والبرتغال وروسيا والمملكة العربية السعودية وإسبانيا وسويسرا والإمارات العربية المتحدة والمملكة المتحدة والولايات المتحدة.
عند شراء iPhone 8 جديد أو أحدث، أو Apple Watch Series 3 أو أحدث، أو iPad أو Apple TV أو AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2، يمكنك تجربة +Apple Fitness مجاناً لمدة ثلاثة أشهر. وبإمكانك تفعيل العرض مباشرة من جهازك iPhone أو iPad. ما عليك سوى تحديث iPhone وApple Watch لأحدث إصدار من نظام التشغيل كي تستفيد من العرض لمدة ثلاثة أشهر بعد التفعيل الأول للجهاز الذي يستوفي الشروط.²